Sua vida digital. Suas regras.
Ajudamos você de volta ao volante.

Vivemos na era da economia da atenção. Dispositivos e aplicativos competem pela sua atenção – quer você queira, perceba ou não. Ajudamos você a tomar uma decisão consciente sobre qual papel eles devem desempenhar na sua vida – seja no trabalho, na família ou para si mesmo.

Apoio completo

Discutimos suas atitudes pessoais em relação às mídias digitais, experiências, situações de estresse e rotinas – e as otimizamos juntos.

Configuramos dispositivos tecnicamente – com base nas suas necessidades individuais. Você pode assumir mais ou menos controle sobre o ajuste das alterações, conforme desejar.

Aconselhamos sobre alternativas analógicas, fazemos sugestões concretas de mais de 500 hobbies e ajudamos no início.
Goldilocks Balance – Dein individueller Sweet Spot

Encontramos seu ponto ideal individual. Não se trata do tempo de tela puro – mas de como você o usa ativamente para si mesmo.

As 7 facetas do bem-estar digital

No coaching cobrimos todas as áreas. Não se trata apenas de «menos celular» – mas de melhores relacionamentos, produtividade mensurável e recuperação genuína. Cada faceta influencia as outras.

  • Quando foi a última vez que você pôde trabalhar concentrado por uma hora sem ser interrompido?

  • Em quantos dispositivos e aplicativos você está acessível? Com que rapidez você precisa responder? E quando é seu chefe?

  • Sua casa facilita o equilíbrio digital? Onde seu celular dorme? Quão longe você precisa caminhar para buscá-lo?

  • Quem recebe mais da sua atenção: a pessoa com quem você está jantando ou a pessoa cuja mensagem do WhatsApp acabou de interromper a frase dela?

  • A tecnologia ajuda você a atingir seus objetivos, se sentir conectado, se educar? Ou mostra o que você não tem, quanto tempo você perdeu de novo e como as pessoas podem ser cruéis online?

  • Seu celular o mantém acordado mais tempo do que queria? Ele o acorda com notificações? Você deixou de ir à academia por causa do scroll? Ou você simplesmente aproveita uma sessão de jogos após um dia equilibrado?

  • Com o ChatGPT é mais fácil redigir um e-mail desagradável. Mas você diria assim? Você queria dizer exatamente isso? Soa como você? E como você teria dito pessoalmente?

Acompanhamento sistemático em todas as fases da vida

A tecnologia evolui – e nossa vida também. Por isso oferecemos um acompanhamento sistemático orientado às suas fases de vida, com o qual você pode reavaliar e adaptar repetidamente seus hábitos digitais.

BewusstDigital-Modell – System-Upgrade Clique para ampliar – abre a gráfico em nova aba

Teoria é boa – dispositivos de apoio são melhores

Enquanto os guias dizem qual seria o estado digital ideal, damos o passo decisivo: Implementamos diretamente para você.

Assumimos a configuração de smartphones, tablets, TVs, consoles e computadores – tecnologia-agnóstico em todos os sistemas operacionais. Consideramos configurações de dispositivos adequadas à idade e à situação, bem como proteção infantil quando necessário. Limitamos o tempo de tela e promovemos hábitos saudáveis de mídia, restringimos compras, aplicativos e conteúdo e protegemos contra conteúdo opressor ou inadequado. Para novas fases da vida ou necessidades em mudança, adaptamos a configuração juntos.

Assim a tecnologia volta a ser sua ferramenta – e deixa de ser seu ritmador.

  • Implementação técnica de medidas com grau individual de controle pelo usuário
  • Configuração de modos de foco ou aplicativos de suporte ao foco
  • Bloqueadores de conteúdo e/ou publicidade
  • Gestão de notificações
  • Resumo das medidas implementadas e introdução ao seu uso

Encontrar alternativas analógicas

O que você faz com o tempo ganho? Apoiamos na busca de hobbies – longe da tela. Juntos encontramos atividades que equilibram e recarregam suas baterias.

Analoge Alternativen finden – Aktivitäten fernab vom Bildschirm

O problema com o tempo de tela muitas vezes não é o tempo em frente à tela em si – mas o tempo que falta para outras coisas: dormir, comer, exercício, encontrar amigos, ser criativo. Aqui é preciso um mínimo de equilíbrio analógico e digital, pois assim como não se deve comer, dormir ou correr o dia todo, também é preciso um equilíbrio para a tela.

Muitos sabem o que não querem mais – menos scroll, menos exaustão. O que muitas vezes falta é a pergunta: O que realmente me faz bem? As telas preenchem o tempo – sempre dá para fazer algo no celular. Mas ao buscar conteúdo autodeterminado, muitas vezes surge sobrecarga. É exatamente aqui que entramos e apoiamos você a preencher conscientemente essa lacuna.

Como funciona a consulta

Conversa e esclarecimento

Tudo começa com uma conversa. Juntos esclarecemos o que interessa, o que costumava trazer alegria e o que é possível atualmente.

Pré-seleção

Com base nisso compilamos uma seleção gerenciável de atividades adequadas. Cuidamos da pré-seleção – criando orientação sem nova sobrecarga.

Aprofundamento e decisão

Juntos olhamos mais de perto: O que realmente encaixa? O que parece realista? Isso leva a passos concretos.

Acompanhamento (opcional)

Sob solicitação apoiamos no início – por exemplo na busca de cursos ou nos primeiros compromissos. Trata-se de experimentar, não de levar adiante. Se o primeiro hobby não encaixar, buscamos juntos alternativas.

Aconselhamento de hobby é adequado para …

  • Adolescentes que não têm ideias próprias além do tempo de tela
  • Adultos em fases de transição, após rupturas ou exaustão
  • Pessoas que trabalham muito e notam que algo falta

E agora?

Em uma consulta inicial gratuita de 15 minutos esclarecemos se e como podemos melhor apoiá-lo.

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