Tu vida digital. Tus reglas.
Te ayudamos a volver al timón.

Vivimos en la era de la economía de la atención. Los dispositivos y las aplicaciones compiten por tu atención – lo quieras, lo notes o no. Te ayudamos a tomar una decisión consciente sobre qué papel deben desempeñar en tu vida – ya sea en el trabajo, en la familia o para ti mismo.

Acompañamiento integral

Discutimos tus actitudes personales hacia los medios digitales, experiencias, situaciones estresantes y rutinas – y las optimizamos juntos.

Configuramos dispositivos técnicamente – según tus necesidades individuales. Puedes asumir más o menos control sobre el ajuste de los cambios, como desees.

Te asesoramos sobre alternativas analógicas, hacemos sugerencias concretas de más de 500 hobbies y te ayudamos a empezar.
Goldilocks Balance – Dein individueller Sweet Spot

Encontramos tu punto óptimo individual. No se trata del tiempo de pantalla puro – sino de cómo lo usas activamente para ti.

Las 7 facetas del bienestar digital

En el coaching cubrimos todas las áreas. No se trata solo de «menos móvil» – sino de mejores relaciones, productividad medible y recuperación genuina. Cada faceta influye en las demás.

  • ¿Cuándo fue la última vez que pudiste trabajar concentrado durante una hora sin interrupciones?

  • ¿En cuántos dispositivos y aplicaciones estás disponible? ¿Con qué rapidez tienes que responder? ¿Y cuando es tu jefe?

  • ¿Tu hogar facilita el equilibrio digital? ¿Dónde duerme tu teléfono? ¿Qué tan lejos tienes que caminar para buscarlo?

  • ¿Quién recibe más de tu atención: la persona con la que cenaste o la persona cuyo mensaje de WhatsApp acaba de interrumpir su frase?

  • ¿La tecnología te ayuda a alcanzar tus metas, sentirte conectado, educarte? ¿O te muestra lo que no tienes, cuánto tiempo has perdido otra vez y lo desagradables que pueden ser las personas en línea?

  • ¿Tu teléfono te mantiene despierto más de lo que querías? ¿Te despierta con notificaciones? ¿Te perdiste el gimnasio por tanto scroll? ¿O simplemente disfrutas una sesión de juegos después de un día equilibrado?

  • Con ChatGPT es más fácil redactar un email desagradable. Pero ¿lo dirías tú mismo? ¿Querías decir exactamente eso? ¿Suena como tú? ¿Y cómo se lo habrías dicho a la cara?

Acompañamiento sistemático en todas las fases de la vida

La tecnología evoluciona – y nuestra vida también. Por eso ofrecemos un acompañamiento sistemático orientado a tus fases de vida, con el que puedes revalorar y adaptar repetidamente tus hábitos digitales.

BewusstDigital-Modell – System-Upgrade Clic para ampliar – abre la gráfica en nueva pestaña

La teoría está bien – dispositivos de apoyo son mejores

Mientras los guías te dicen cuál sería el estado digital ideal, damos el paso decisivo: Implementamos directamente para ti.

Nos encargamos de la configuración de smartphones, tablets, TVs, consolas y computadoras – agnóstico en tecnología en todos los sistemas operativos. Tenemos en cuenta configuraciones de dispositivos adecuadas a la edad y la situación, así como protección infantil cuando sea necesario. Limitamos el tiempo de pantalla y promovemos hábitos saludables de medios, restringimos compras, aplicaciones y contenido, y protegemos contra contenido abrumador o inadecuado. Para nuevas fases de vida o necesidades cambiantes, adaptamos la configuración juntos.

Así la tecnología vuelve a ser tu herramienta – y deja de ser tu metrónomo.

  • Implementación técnica de medidas con grado individual de control por el usuario
  • Configuración de modos de foco o aplicaciones de apoyo al foco
  • Bloqueadores de contenido y/o publicidad
  • Gestión de notificaciones
  • Resumen de las medidas implementadas e introducción a su uso

Encontrar alternativas analógicas

¿Qué haces con el tiempo ganado? Te apoyamos en la búsqueda de hobbies – lejos de la pantalla. Juntos encontramos actividades que te equilibran y recargan tus baterías.

Analoge Alternativen finden – Aktivitäten fernab vom Bildschirm

El problema con el tiempo de pantalla a menudo no es el tiempo frente a la pantalla en sí – sino el tiempo que falta para otras cosas: dormir, comer, ejercicio, quedar con amigos, ser creativo. Aquí hace falta un mínimo de equilibrio analógico y digital, porque igual que no se debe comer, dormir o correr todo el día, también se necesita un equilibrio para la pantalla.

Muchos saben lo que ya no quieren – menos scroll, menos agotamiento. Lo que a menudo falta es la pregunta: ¿Qué me hace bien realmente? Las pantallas llenan el tiempo – siempre se puede hacer algo en el móvil. Pero al buscar contenido autodeterminado, a menudo surge sobrecarga. Es exactamente aquí donde entramos y te apoyamos a llenar conscientemente ese hueco.

Cómo funciona la consulta

Conversación y aclaración

Todo empieza con una conversación. Juntos aclaramos qué te interesa, qué solía traer alegría y qué es posible actualmente.

Preselección

Sobre esta base compilamos una selección manejable de actividades adecuadas. Nos encargamos de la preselección – creando orientación sin nueva sobrecarga.

Profundización y decisión

Juntos miramos más de cerca: ¿Qué encaja realmente? ¿Qué se siente realista? Esto lleva a pasos concretos.

Acompañamiento (opcional)

A petición te apoyamos al empezar – por ejemplo en la búsqueda de cursos o las primeras citas. Se trata de probar, no de llevar adelante. Si el primer hobby no encaja, buscamos juntos alternativas.

El asesoramiento de hobby es adecuado para …

  • Adolescentes que no tienen ideas propias además del tiempo de pantalla
  • Adultos en fases de transición, tras rupturas o agotamiento
  • Personas que trabajan mucho y notan que algo falta

¿Y ahora?

En una consulta inicial gratuita de 15 minutos aclaramos si y cómo podemos apoyarte mejor.

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