Dein digitales Leben. Deine Regeln.
Wir helfen dir zurück ans Steuer.

Wir leben im Zeitalter der Aufmerksamkeitsökonomie ('Attention Economy'). Geräte und Apps kämpfen um deine Aufmerksamkeit – ob du es willst, merkst oder nicht. Wir helfen dir, eine bewusste Entscheidung zu treffen, welche Rolle sie in deinem Leben spielen sollen – egal ob im Job, in der Familie oder für dich selbst.

Rundum begleitet

Wir besprechen deine persönlichen Einstellungen zu digitalen Medien, Erfahrungen, Belastungssituationen und Routinen – und optimieren sie gemeinsam.

Wir setzen Geräte technisch auf – basierend auf deinen individuellen Bedürfnissen. Du kannst dabei auf Wunsch mehr oder weniger Kontrolle zur Anpassung der Änderungen übernehmen.

Wir beraten dich zu analogen Alternativen, machen konkrete Vorschläge aus über 500 Hobbys und helfen beim Einstieg.
Goldilocks Balance – Dein individueller Sweet Spot

Wir finden deinen individuellen Sweet Spot. Es geht nicht um die reine Bildschirmzeit – sondern darum, wie du sie aktiv für dich nutzt.

Die 7 Facetten digitalen Wohlbefindens

Im Coaching decken wir alle Bereiche ab. Es geht nicht nur um «weniger Handy» – sondern um bessere Beziehungen, messbare Produktivität und echte Erholung. Jede Facette hat Einfluss auf die anderen.

  • Wann konntest du das letzte Mal während einer Stunde konzentriert arbeiten, ohne unterbrochen zu werden?

  • Auf wie vielen Geräten und Apps bist du erreichbar? Wie schnell musst du antworten? Und wenn es dein Chef ist?

  • Macht dir deine Wohnung digitale Balance einfach? Wo schläft dein Handy? Wie weit musst du laufen, um es zu holen?

  • Wer bekommt mehr von deiner Aufmerksamkeit: dein Gegenüber, mit dem du zum Abendessen verabredet bist oder die Person, deren WhatsApp-Nachricht den Satz deines Gegenübers gerade unterbrochen hat?

  • Hilft dir Technologie, deine Ziele zu erreichen, dich verbunden zu fühlen, dich weiterzubilden? Oder zeigt sie dir auf, was du alles nicht hast, wie viel Zeit du schon wieder verloren hast, und wie fies Menschen online sein können?

  • Hält dich dein Handy länger wach, als du wolltest? Weckt es dich zwischendurch mit Notifications? Hast du es vor lauter Scrollen nicht mehr ins Gym geschafft? Oder gönnst du dir nach einem ausgewogenen Tag einfach eine Gaming-Session?

  • Mit ChatGPT ist es einfacher, eine unangenehme Email zu verfassen. Aber würdest du es selber auch so sagen? Wolltest du genau das sagen? Klingt das nach dir? Und wie hättest du es der Person ins Gesicht gesagt?

Systematische Begleitung in allen Lebensphasen

Technologie entwickelt sich – unser Leben auch. Deshalb bieten wir eine systematische Begleitung, die sich an deinen Lebensphasen orientiert, und mit der du deine digitalen Gewohnheiten immer wieder neu bewerten und anpassen kannst.

BewusstDigital-Modell – System-Upgrade Zum Vergrößern klicken – öffnet Grafik in neuem Tab

Theorie ist gut – unterstützende Geräte sind besser

Während Ratgeber dir sagen, was der digitale Idealzustand wäre, gehen wir den entscheidenden Schritt weiter: Wir setzen direkt für dich um.

Wir übernehmen die Einrichtung von Smartphones, Tablets, TVs, Konsolen und Computern – technologieagnostisch über alle Betriebssysteme. Dabei berücksichtigen wir alters- und situationsgerechte Geräteeinstellungen sowie Kindersicherung, wo nötig. Wir begrenzen Bildschirmzeit und fördern gesunde Mediengewohnheiten, schränken Käufe sowie Apps und Inhalte ein und schützen vor überfordernden oder ungeeigneten Inhalten. Bei neuen Lebensphasen oder sich ändernden Bedürfnissen passen wir die Konfiguration gemeinsam an.

So wird Technik wieder zu deinem Werkzeug – und hört auf, dein Taktgeber zu sein.

  • Technische Umsetzung von Massnahmen mit individuellem Mass an Kontrolle durch den Nutzer
  • Aufsetzen von Fokus-Modi oder Fokus-unterstützenden Apps
  • Inhalts- und/oder Werbeblocker
  • Notification-Management
  • Zusammenfassung der umgesetzten Massnahmen sowie eine Einführung deren Anwendung

Analoge Alternativen finden

Was machst du mit der gewonnenen Zeit? Wir unterstützen dich bei der Hobbysuche – fernab vom Bildschirm. Gemeinsam finden wir Aktivitäten, die dich ausgleichen und deine Batterien aufladen.

Analoge Alternativen finden – Aktivitäten fernab vom Bildschirm

Das Problem mit Bildschirmzeit ist oft nicht die Zeit vor dem Bildschirm an sich – sondern die Zeit, die für anderes fehlt: Schlafen, Essen, Sport, Freunde treffen, kreativ sein. Hier braucht es ein Mindestmass an analogem und digitalem Ausgleich, denn genau so, wie man nicht den ganzen Tag essen, schlafen oder rennen sollte, braucht es auch einen Ausgleich zum Bildschirm.

Viele wissen, was sie nicht mehr wollen – weniger Scrollen, weniger Erschöpfung. Was oft fehlt, ist die Frage: Was tut mir eigentlich gut? Bildschirme füllen Zeit – etwas am Handy tun kann man immer. Doch bei der Suche nach selbstbestimmten Inhalten entsteht oft Überforderung. Genau hier setzen wir an und unterstützen dich dabei, diese Lücke bewusst zu füllen.

So läuft die Beratung ab

Gespräch & Klärung

Alles beginnt mit einem Gespräch. Wir klären gemeinsam, was dich interessiert, was früher Freude gemacht hat und was aktuell möglich ist.

Vorauswahl

Auf dieser Basis stellen wir eine überschaubare Auswahl passender Aktivitäten zusammen. Die Vorauswahl übernehmen wir – so entsteht Orientierung ohne neue Überforderung.

Vertiefung & Entscheidung

Gemeinsam schauen wir genauer hin: Was passt wirklich? Was fühlt sich realistisch an? Daraus ergeben sich konkrete nächste Schritte.

Begleitung (optional)

Auf Wunsch unterstützen wir beim Einstieg – etwa bei der Kurssuche oder den ersten Terminen. Es geht ums Ausprobieren, nicht ums Durchziehen. Passt das erste Hobby nicht, suchen wir gemeinsam weiter.

Hobbyberatung eignet sich für …

  • Jugendliche, die neben Bildschirmzeit keine eigenen Ideen mehr haben
  • Erwachsene in Übergangsphasen, nach Umbrüchen oder Erschöpfung
  • Menschen, die viel arbeiten und merken, dass etwas fehlt

Wie weiter?

In einem kostenlosen, 15-minütigen Erstgespräch klären wir, ob und wie wir dich am besten unterstützen können.

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